Fit People mungkin pernah melihat atau mendengar nama kelas seperti BODYPUMP, BODYCOMBAT, atau RPM di gym dan bertanya-tanya, sebenarnya apa itu Les Mills? Les Mills merupakan rangkaian kelas olahraga populer dengan fokus yang beragam, mulai dari membangun kekuatan, meningkatkan stamina, hingga membakar kalori. Yuk, kenali jenis-jenis kelas Les Mills dan manfaatnya untuk kebugaran tubuh.
Apa Itu Les Mills?
Les Mills adalah program latihan kebugaran asal Selandia Baru yang telah digunakan di ribuan gym di seluruh dunia. Berbeda dengan latihan mandiri, kelas-kelas Les Mills dipandu oleh instruktur profesional dengan gerakan yang terstruktur dan diiringi musik yang energik. Setiap kelas memiliki fokus yang berbeda, mulai dari meningkatkan kekuatan otot, membakar kalori, hingga meningkatkan daya tahan tubuh dan fleksibilitas. Dengan intensitas yang dapat disesuaikan, Les Mills cocok untuk pemula maupun Fit People yang sudah rutin berolahraga.
Jenis-Jenis Kelas Les Mills yang Populer
BODYPUMP
BODYPUMP adalah kelas latihan kekuatan yang menggunakan barbell dan beban ringan hingga sedang untuk melatih seluruh tubuh. Kelas ini cocok bagi Fit People yang ingin meningkatkan massa otot, membentuk tubuh lebih proporsional, sekaligus membakar kalori.
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT menggabungkan gerakan yang terinspirasi dari kickboxing, karate, taekwondo, dan muay thai. Kelas ini memiliki intensitas yang cukup tinggi sehingga cocok untuk Fit People yang ingin meningkatkan stamina dan membakar kalori dengan cara yang lebih menyenangkan.
RPM
RPM merupakan kelas indoor cycling yang mensimulasikan pengalaman bersepeda di berbagai medan. Intensitasnya dapat disesuaikan sehingga cocok untuk pemula maupun yang sudah rutin berolahraga. Kelas ini efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.
BODYBALANCE
BODYBALANCE memadukan gerakan yoga, pilates, dan tai chi untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta memberikan efek relaksasi. Kelas ini cocok bagi Fit People yang ingin mengurangi stres setelah aktivitas yang padat.
LES MILLS CORE
LES MILLS CORE berfokus pada penguatan otot perut, punggung, dan pinggul yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan postur tubuh. Kelas ini sangat cocok untuk melengkapi latihan kekuatan maupun kardio.
Apa Manfaat Mengikuti Kelas Les Mills?
1. Membantu Menjaga Konsistensi Berolahraga
Salah satu alasan banyak orang menyukai Les Mills adalah karena suasana kelas yang energik dan dipandu instruktur profesional. Hal ini membuat olahraga terasa lebih menyenangkan sehingga lebih mudah untuk dilakukan secara rutin.
2. Membakar Kalori dan Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Berbagai kelas Les Mills dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, serta mendukung pembakaran kalori. Dengan rutin berlatih, Fit People dapat memperoleh manfaat kebugaran secara menyeluruh.
3. Meningkatkan Motivasi dan Konsistensi Berolahraga
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science, olahraga secara berkelompok dapat meningkatkan motivasi intrinsik dan rasa kebersamaan sehingga seseorang cenderung lebih konsisten dalam menjalani rutinitas olahraga. Bagi banyak orang yang memiliki jadwal padat, mengikuti kelas dengan jadwal tertentu juga dapat membantu membangun kebiasaan hidup sehat.
4. Membantu Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Selain memberikan manfaat fisik, olahraga juga berperan dalam kesehatan mental. Aktivitas fisik diketahui dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres. Ditambah dengan iringan musik dan suasana kelas yang positif, Les Mills dapat menjadi salah satu cara untuk recharge setelah menjalani aktivitas yang padat.
Kesimpulan
Les Mills menawarkan berbagai kelas olahraga yang dapat disesuaikan dengan tujuan kebugaran, mulai dari meningkatkan kekuatan otot, membakar kalori, hingga membantu tubuh lebih rileks. Dengan variasi kelas yang beragam dan suasana latihan yang menyenangkan, Les Mills cocok bagi Fit People yang ingin hidup lebih aktif dan konsisten berolahraga.
Di Grand Focus Fit, Fit People dapat menikmati berbagai kelas Les Mills seperti BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, BODYBALANCE, dan LES MILLS CORE. Jadwal kelas dapat dilihat melalui Schedule Class, dan bagi kamu yang masih ragu untuk memulai, tersedia juga free trial agar Fit People bisa merasakan langsung pengalaman berlatih sebelum menjadi member.
