Pernah dengar tentang Aerial Yoga dan Hot Yoga, tapi masih bingung mana yang lebih cocok untuk pemula? Kedua jenis yoga ini memang lagi populer karena menawarkan pengalaman untuk tubuh dan pikiran. Namun, cara latihan, intensitas, hingga sensasi yang dirasakan ternyata cukup berbeda.
Aerial Yoga menggunakan bantuan kain hammock di udara, sementara Hot Yoga dilakukan di ruangan bersuhu panas untuk melatih fleksibilitas dan detoksifikasi maksimal. Sebelum menentukan pilihan, yuk kenali dulu perbedaan Aerial Yoga dan Hot Yoga berikut ini, Fit People!
Perbedaan Cara Latihan Aerial Yoga dan Hot Yoga
Aerial Yoga dilakukan menggunakan hammock atau kain khusus yang menggantung di udara untuk menopang berbagai pose yoga. Hammock ini meringankan beban tubuh, sehingga gerakan stretching, inversi, dan keseimbangan jadi lebih mudah. Kelas ini banyak dipilih Fit People karena seru, menantang, serta efektif melatih koordinasi dan kekuatan otot inti (core).
Berbeda dengan itu, Hot Yoga dilakukan di dalam ruangan dengan suhu hangat yang diatur sekitar 35–40 derajat Celsius. Latihan ini berfokus pada rangkaian pose statis maupun dinamis yang dilakukan secara berurutan untuk meningkatkan fleksibilitas dan melatih pernapasan. Banyak Fit People menyukai Hot Yoga karena efek detoksifikasi dari keringat yang keluar maksimal, sehingga tubuh terasa jauh lebih segar dan rileks setelah sesi selesai.
Manfaat Aerial Yoga
1. Membantu tubuh lebih fleksibel dan tidak kaku
Aerial Yoga memanfaatkan hammock untuk mendukung berbagai gerakan peregangan sehingga tubuh dapat bergerak lebih leluasa. Teknik ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh, terutama untuk pemula yang masih belajar pose dasar yoga.
2.Melatih kekuatan otot inti dan keseimbangan tubuh
Saat melakukan gerakan di udara, tubuh secara otomatis bekerja lebih aktif untuk menjaga stabilitas. Inilah alasan mengapa Aerial Yoga efektif membantu memperkuat otot core, tangan, kaki, hingga melatih koordinasi tubuh secara keseluruhan.
3.Membantu memperbaiki postur tubuh sehari-hari
Banyak gerakan dalam Aerial Yoga berfokus pada peregangan area punggung, bahu, dan tulang belakang. Latihan ini dapat membantu tubuh terasa lebih tegap dan mengurangi ketegangan akibat terlalu lama duduk atau bekerja di depan laptop.
4.Membuat sesi olahraga terasa lebih fun dan tidak monoton
Sensasi melayang menggunakan hammock memberikan pengalaman workout yang berbeda dibanding kelas yoga biasa. Karena itu, banyak fit people memilih Aerial Yoga sebagai aktivitas olahraga yang tetap terasa menyenangkan sekaligus menenangkan pikiran.
5.Membantu tubuh dan pikiran lebih rileks
Gerakan yang dipadukan dengan teknik pernapasan membuat tubuh terasa lebih ringan setelah kelas selesai. Tidak heran jika Aerial Yoga sering dipilih untuk membantu mengurangi stres dan membuat mood menjadi lebih baik.
Manfaat Hot Yoga
1.Membantu tubuh berkeringat lebih banyak selama latihan
Hot Yoga dilakukan di ruangan bersuhu panas sehingga tubuh lebih cepat mengeluarkan keringat. Banyak fit people menyukai jenis yoga ini karena memberikan sensasi tubuh terasa lebih fresh dan ringan setelah sesi berakhir.
2.Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh
Suhu hangat membantu otot menjadi lebih rileks sehingga tubuh lebih nyaman saat melakukan berbagai pose yoga. Hal ini membuat gerakan stretching terasa lebih maksimal dibanding latihan di suhu normal.
3. Melatih fokus, konsentrasi, dan teknik pernapasan
Berolahraga di ruangan panas membutuhkan kontrol napas yang baik agar tubuh tetap nyaman selama kelas berlangsung. Karena itu, Hot Yoga juga membantu meningkatkan fokus dan ketahanan mental saat berlatih.
4.Membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
Intensitas latihan yang dilakukan dalam suhu tinggi membuat tubuh bekerja lebih aktif. Jika dilakukan secara rutin, Hot Yoga dapat membantu meningkatkan endurance serta menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
5. Memberikan efek relaksasi setelah aktivitas padat
Setelah sesi latihan selesai, tubuh biasanya terasa lebih rileks dan otot yang tegang menjadi lebih nyaman. Hot Yoga juga sering dipilih sebagai aktivitas self-care untuk membantu tubuh recovery setelah menjalani rutinitas harian yang padat.
Kesimpulan
Hot yoga maupun aerial yoga sama-sama memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh, namun dengan sensasi latihan yang berbeda total. Jika target utama Anda adalah mendetoks tubuh lewat keringat maksimal, membakar kalori lebih deras, dan meningkatkan stamina, maka hot yoga di dalam ruangan bersuhu hangat adalah pilihan yang tepat.
Sebaliknya, jika Anda ingin melatih kekuatan otot inti (core), memperbaiki postur, dan melakukan stretchingdengan lebih ringan, aerial yoga dengan bantuan kain gantung khusus menjadi opsi terbaik. Apapun jenis latihan yang Fit people pilih untuk mencapai body goals, pastikan untuk selalu konsisten dan berlatih bersama instruktur berpengalaman hanya di Grand Focus Fit!
