Body Pump merupakan kelas latihan beban yang dirancang untuk melatih seluruh otot tubuh dalam satu sesi latihan. Latihan ini menggunakan bar dan weight plates (plates) dengan beban yang dapat disesuaikan, sehingga aman dan fleksibel untuk berbagai tingkat kebugaran, mulai dari pemula hingga yang sudah rutin berolahraga. Gerakan dilakukan dengan repetisi tinggi dan variasi tempo, mengikuti alunan musik yang energik untuk menjaga ritme dan motivasi selama latihan.
Body Pump mengombinasikan latihan kekuatan dan ketahanan otot, sehingga tidak hanya membantu membangun dan mengencangkan otot, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsional yang dibutuhkan dalam aktivitas sehari-hari maupun olahraga lain. Setiap sesi biasanya mencakup latihan untuk otot kaki, dada, punggung, bahu, lengan, hingga otot inti, sehingga tubuh dilatih secara menyeluruh dan seimbang.
Manfaat:
- Meningkatkan performa olahraga yang membutuhkan kekuatan tubuh secara menyeluruh
- Melatih hampir seluruh kelompok otot utama dalam satu kelas
- Membantu membentuk dan mengencangkan otot tanpa membuat otot terlihat terlalu besar
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot secara bertahap
- Membakar sekitar 400–500 kalori dalam satu sesi latihan, tergantung intensitas dan berat beban yang digunakan
- Mendukung pembakaran lemak dan metabolisme tubuh karena peningkatan massa otot
Body Pump cocok untuk Fit People yang baru pertama kali ke gym maupun Anda fitness enthusiast yang sudah rutin yang sudah memiliki rutinitas gym, tetapi belum pernah mencoba kelas latihan berkonsep group class. Kelas ini dirancang agar mudah diikuti, terstruktur, dan dipandu langsung oleh instruktur, sehingga kalian dapat berlatih dengan teknik yang benar dan aman.
Body Pump menjadi pilihan ideal bagi kalian yang ingin memulai latihan beban tanpa merasa bingung menggunakan alat-alat gym, karena seluruh rangkaian gerakan sudah disusun secara sistematis dalam satu sesi kelas. Selain itu, bagi Fit People yang merasa bosan dengan latihan gym konvensional, Body Pump menawarkan variasi latihan yang lebih dinamis, energik, dan menyenangkan dengan iringan musik.
