Fit People pasti tahu bahwa alkohol dan kesehatan fisik memiliki hubungan yang saling bertolak belakang. Di satu sisi, konsumsi alkohol secara rutin dapat menurunkan kesehatan tubuh, mengurangi stamina, dan membuat performa fisik menurun. Di sisi lain, gaya hidup sehat yang dibarengi dengan olahraga teratur justru membantu meningkatkan kualitas hidup sekaligus mengurangi kebiasaan minum alkohol.
Pada umumnya, alkohol terbukti berdampak negatif terhadap tubuh. Konsumsi alkohol dapat menurunkan performa fisik, menghambat pencapaian target kebugaran, serta memperlambat proses pemulihan tubuh setelah berolahraga. Sebaliknya, ketika seseorang fokus meningkatkan kebugaran fisik melalui aktivitas olahraga dan pola hidup sehat, risiko ketergantungan alkohol pun dapat berkurang, begitu pula dampak buruknya bagi kesehatan fisik dan mental.
Menariknya, berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten merupakan salah satu cara efektif dalam membantu pemulihan dari gangguan penggunaan alkohol atau alcohol use disorder. Oleh karena itu, semakin aktif seseorang rajin berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh, semakin besar pula peluang untuk menjalani hidup yang lebih sehat, dan bebas dari ketergantungan alkohol.
Dampak Alkohol terhadap Kesehatan Fisik dan Olahraga
Pada dasarnya, alkohol merupakan zat depresan yang dapat memperlambat kerja sistem saraf pusat. Karena itu, dampak alkohol sangat berdampak terhadap fisik, baik saat berolahraga, mengikuti olahraga kompetitif, maupun ketika menjalani aktivitas sehari-hari. Tubuh menjadi lebih lambat merespons, sementara fokus dan kontrol gerakan ikut menurun.
Secara umum, konsumsi alkohol dapat memengaruhi kemampuan fisik dalam berbagai aspek, di antaranya:
-
Menurunkan koordinasi tangan dan mata, sehingga gerakan menjadi kurang presisi dan keseimbangan tubuh lebih mudah terganggu
-
Mengganggu fokus, konsentrasi, dan pengambilan keputusan, yang sangat dibutuhkan saat berolahraga
-
Memperlambat waktu reaksi tubuh, membuat respons terhadap gerakan atau situasi menjadi lebih lambat
-
Meningkatkan risiko cedera saat berolahraga, terutama pada aktivitas dengan intensitas tinggi
Oleh karena itu, pada jenis olahraga yang menuntut kecepatan, ketepatan, dan fokus tinggi, konsumsi alkohol dapat menurunkan kemampuan secara signifikan. Akibatnya, performa olahraga tidak maksimal, latihan terasa lebih berat, dan hasil yang diharapkan pun sulit tercapai.
Pengaruh Alkohol terhadap Target Penurunan Berat Badan
Selain memiliki dampak buruk terhadap fisik, alkohol juga memiliki dampak besar terhadap program penurunan berat badan. Alkohol dikenal mengandung kalori kosong, yaitu kalori tinggi yang hampir tidak memberikan manfaat nutrisi bagi tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, asupan kalori dari alkohol dapat dengan mudah menghambat proses pembakaran lemak.
Mengonsumsi alkohol setelah berolahraga bahkan bisa menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol setelah latihan intens dapat menurunkan sintesis protein—proses penting dalam pembentukan dan pemulihan otot hingga 37%. Padahal, pemulihan otot yang optimal sangat dibutuhkan agar tubuh tetap membakar lemak secara efektif.
Selain itu, minuman beralkohol sering dikombinasikan dengan cairan manis seperti sirup atau jus untuk meningkatkan rasa. Akibatnya, kadar gula yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih tinggi dan proses pembakaran lemak yang seharusnya terjadi setelah olahraga justru terhenti. Pada akhirnya, tanpa disadari, kerja keras di gym bisa terasa sia-sia dan hasil penurunan berat badan pun sulit tercapai.
Dampak Positif Olahraga terhadap Kebiasaan Minum Alkohol
Meskipun konsumsi alkohol berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.Faktanya, berbagai studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga cenderung mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang jarang aktif bergerak.
Olahraga membantu tubuh dan pikiran bekerja lebih seimbang melalui beberapa cara, antara lain:
-
Meningkatkan pelepasan dopamin alami, sehingga tubuh merasakan rasa senang secara sehat
-
Mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi alasan seseorang mengonsumsi alkohol
-
Memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental
-
Mendorong kebiasaan hidup yang lebih sehat, termasuk pola tidur dan pola makan yang lebih baik
Kesimpulan
Bagi Fit People, alkohol memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Konsumsi alkohol dapat menurunkan performa fisik, menghambat target kebugaran, serta memperlambat pemulihan tubuh, sementara olahraga dan gaya hidup yang sehat justru membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental sekaligus mengurangi kebiasaan minum alkohol. Karena itu, memilih untuk rutin berolahraga dan menjaga kebugaran untuk mencapai body goals, tetapi juga lifestyle untuk hidup sehat. Jika kamu ingin mulai fokus pada perubahan positif tersebut, Grand Focus Fit siap menemani perjalanan fitnessmu dengan program latihan yang terarah, pendampingan profesional, dan lingkungan gym yang mendukung gaya hidup sehat.
