Cardio Dance adalah kelas latihan kardiovaskular yang menggabungkan gerakan tarian energik dengan tempo musik yang cepat dan dinamis. Kelas ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung secara konsisten melalui rangkaian gerakan yang menyenangkan, sehingga olahraga terasa lebih fun tanpa terasa membosankan.

Melalui kombinasi langkah-langkah tari yang aktif, Cardio Dance membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, melatih koordinasi dan kelincahan tubuh, serta memperkuat otot-otot utama seperti kaki, pinggul, core, dan lengan. Selain manfaat fisik, Cardio Dance juga efektif untuk mengurangi stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan energi karena dilakukan mengikuti irama musik yang membangkitkan semangat.

Dalam satu sesi latihan, Cardio Dance dapat membakar sekitar 300–400 kalori, tergantung intensitas gerakan dan durasi kelas. Kelas ini cocok untuk Fit People yang ingin membakar kalori, menjaga kebugaran, dan menikmati latihan kardio dengan suasana yang seru dan penuh energi.